Мы собрали самые интересные любительские соревнования этого лета в России, в которых легко можешь принять участие и ты — заплывы, забеги и триатлон-состязания. Promotion
- Настоящая Британия — фотографы и блогеры рассказывают о своих впечатлениях
- Куда поехать на Рождество: 5 лучших точек в Европе
- 6 идеальных новогодних подарков для любителей музыки
- 3 в 1: быстрый завтрак, полезный перекус, легкий десерт
- Путешествуй по Юго-Восточной Азии как местный
Заплывы
Oceanman Moscow
Когда и где: 15 июля, Пироговское водохранилище
Удобно и совсем недалеко от столицы.
Дистанции 1,5, 3 или 6 км.
Seliger Swim
Когда и где: 29 июня — 1 июля, озеро Селигер, г. Осташков, Тверская область.
Живописное и теплое озеро, вокруг сосновые леса.
Дистанции 1,5, 5 и 10 км.
Ural Swim
Когда и где: 7–8 июля, озеро Тургояк.
Считается, что чистота этого озера близка к байкальской.
Дистанции 1,5 и 4 км.
Stada Volga Swim
Когда и где: 28–29 июля, Нижний Новгород, река Волга.
Крупнейший в России заплыв на открытой воде, в прошлом году было 1500 участников.
Дистанции 1, 3 и 5 км.
Saint Petersburg Swim
Когда и где: 10–11 августа, Санкт-Петербург, река Нева.
Заплыв в самом центре Северной столицы — вокруг Петропавловской крепости.
Дистанции — 2,3,4 и 6 км.
Kerch Strait Swim
Когда и где: 2–3 июня, Керченский пролив.
Заплыв в Крыму. Сложность в том, что судоходство во время заплыва не прекращается и участники должны попасть в окно.
Дистанция около 5 км.
Baikal Swim
Когда и где: 14–15 июля, поселок Листвянка, озеро Байкал.
Температура воды низкая — от +12 до +15 градусов.
Дистанции 1 и 5 км.
Arctic Swim
Когда и где: 18–19 августа, Териберка, Баренцево море.
Район поселка Териберка из фильма «Левиафан» Андрея Звягинцева. Самый холодный из заплывов, температура воды от +6 до +8 градусов.
Дистанции 1 и 1,6 км.
Опыт
- Илья Косов, мастер-тренер водных программ клуба World Class Строгино
«Как правило, в подготовке к заплыву на открытой воде самое сложное — грамотно освоить технику разных видов плавания. Делать это надо в бассейне. Ни в коем случае не выходить учиться на открытой воде. Освоил? Вот тогда уже идти в водоемы, где куча своих особенностей и нюансов: ветер, волны, низкая температура воды, ориентирование в пространстве… Кстати, плавание на открытой воде сейчас набрало такую популярность, что люди, как говорится, «с дивана» начинают готовиться к стартам. Ставят перед собой очень амбициозные цели, а это не всегда правильно».
- Олег Зотов, 32 года, участник Stada Volga Swim
«Я в прошлом году первый раз участвовал в заплыве на открытой воде, а до этого год занимался в бассейне. Взял дистанцию в три километра. Самое тяжелое — плыть в толпе, когда рядом брызги, чьи-то локти, ноги. Несколько раз кто-то попадал мне по голове, пихал в бок. Это, конечно, сильно сбивает с толку, нужно привыкать».
Забеги
Красочный забег
Когда и где: 10 июня, Москва, Ходынский бульвар.
На дистанции волонтеры обсыпают участников разноцветным порошком.
Дистанция 5 км.
Ночной забег
Когда и где: 28 июля, центр Москвы, по набережной Москвы-реки
Старт в 22.30, всем участникам выдают фонари.
Дистанция 10 км.
Фестиваль трейлраннинга Run High!
Когда и где: 1 июля Москва, Крылатские холмы
Бежать нужно по грунтовой дороге.
Дистанции 4 и 10 км.
Бегом по Золотому кольцу
Когда и где: 2 июня в Переславле-Залесском, 12 июня в Костроме, 28 июля в Сергиевом Посаде, 4 августа в Рыбинске и 19 августа в Туле.
Серия забегов по Золотому кольцу — полумарафоны и марафоны в городах с 1000-летней историей. Всего их 13, но на лето приходится лишь пять.
Белые ночи
Когда и где: 22 июля, Санкт-Петербург.
Самый массовый забег Петербурга. Марафон и полумарафон.
Европа-Азия
Когда и где: 5 августа, Екатеринбург
Несколько тысяч участников.
Дистанции 3, 10, 21,1 и 42,2 км.
Elbrus World Race
Когда и где: 3–5 августа, Кабардино-Балкария.
Крупнейшее трейлраннинг-соревнование. Ехать туда имеет смысл за красотой и чтобы проверить себя горами. Не обязательно бежать много — есть дистанция 8 км (а еще 34, 46, 59 и 77).
На одном дыхании
Когда и где: 2 июня, Москва, Поклонная гора.
Организаторы — сеть фитнес-клубов World Class и спортивный портал «Чемпионат».
Дистанции 21 или 10 км, будет и детский забег.
Опыт
- Лена Калашникова, КМС на марафоне, соосновательница бегового клуба Naughty Foxes
«Самая, наверное, главная ошибка новичков — регистрироваться на марафон, не попробовав поучаствовать в забегах покороче. Но так почему-то мы устроены: все побежали — и я побежал! Да и кого удивишь сейчас десятью километрами? То ли дело 42. И если десятка еще, возможно, пощадит твои суставы и связки (что не факт), то за марафон без подготовки они тебе спасибо точно не скажут. Другая не менее опасная ошибка — закладывать на подготовку недостаточно времени и постоянно откладывать ее начало. За два месяца к марафону не готовятся! Чтобы без ущерба здоровью на нем финишировать, нужно минимум полгода. Вот и считай, что Московский марафон в сентябре ты уже упустил. Регистрируйся на его забег-спутник в 10 километров!»
- Семен Жданов, местер-тренер школы бега World Class
«Самые распространенные проблемы при подготовке: отсутствие ууверенностии новичка в своих силах «смогу – не смогу». Неполная отдача на тренировках, когда есть загруженность на работе, в семье. Проблемы с выбором целевого темпа на тренировках – то слишком быстро бегут, то чересчур медленно. Что касается самих соревнований, то могу подчеркнуть вот какие ошибки – начинают слишком быстро бежать, и в середине дистанции темп быстро падает, на фоне усталости забывают про технику бега и бегут в ущерб организму (это где-то после ⅔ дистанции). А еще у некоторых бывают сложности с жкт после потребление спортивного питания.
- Вадим Тихомиров, 25 лет, КМС по бегу, участник Красочного забега
«Это, конечно, нельзя назвать полноценным соревнованием — скорее развлечением. Когда тебя посыпают красным порошком, сложно сохранять серьезный спортивный настрой. С другой стороны, и дистанция там небольшая — всего пять километров. Обязательно буду участвовать — такие мероприятия, мне кажется, еще больше популяризируют бег, превращая его из спорта в шоу».
Триатлон
Ironstar Sprint Triathlon Sochi
Когда и где: 2 июня, Сочи.
Предстоит пройти: 0,75 км водного пути, 20 км велогонки и 5 км беговой дистанции. Гонка стартует в бухте Имеретинского порта.
3Grom Klenovo Olympic
Когда и где: 10 июня, Москва, Кленово.
Плавание в Свитинском пруду — 1,5 км, велоэтап по шоссе — 38,5 км, и бег по шоссе — 10 км.
Altai3Race
Когда и где: 25 августа, Алтайский край, Бирюзовая Катунь.
Заплыв 1,9 километра по искусственному озеру, которое наполняют из реки Катунь. Потом заезд на велосипеде по асфальтированному шоссе — 90 км. И бег — 21,1.
Титан Кросс-Кантри спринт
Когда и где: 8 июля, Московская область, Лыткарино.
750 метров плавания, 20 км велогонки и 5 км бегом.
Чебоксарский акватлон
Когда и где: 18 августа, Чебоксары.
Соревнования на любой вкус — для разных возрастных групп, от 15 до 50+, исходя из возраста есть и дистанции на выбор. Плавательный этап — по реке Волге.
Russian Triathlon Festival Titan
Когда и где: 11–12 августа, Московская область, Зарайск.
Здесь можно попробовать себя в рекордном количество дисциплин: суперспринт, спринт, олимпийская дистанция, half-ironman, ironman, эстафета ironman.
Опыт
- Вадим Костылев, тренер по триатлону, КМС по велоспорту
«Невозможно быстро подготовиться к серьезному соревнованию по триатлону. Нужно закладывать куда больше времени, чем на тот же забег. Я вообще уверен, что триатлон — это для тех, кто уже довольно упорно и долго занимается каким-то одним видом спорта. Тут особенно важно грамотное чередование нагрузок и восстановления, проработка определенных групп мышц. Короче, очень виртуозная, тщательная работа. Тем не менее многие новички стремятся к триатлон-дистанциям, потому что им кажется, что это веселее и разнообразнее, чем какая-то одна дисциплина».
- Виктория Шубина, главный тренер по триатлону в сети клубов World Class
« Так как триатлон – это многоборье на выносливость из трех видов спорта (плавание, велогонка и бег, то первая сложность), важный момент при подготовке – большое количество тренировок. Помимо основных дисциплинных, это функциональные, силовые, технические и интервальные, а также тренировки на восстановление. Все боятся не справиться с таким объемом – тут, конечно, на выручку должен прийти опытный наставник, в одиночку подготовиться сложно. Основные ошибки, которые допускают новички – нарушение режима отдыха, сна и рабочих процессов. Перегрузка, не умение восстанавливаться. И еще одна важная особенность триатлона – необходимо большое количество экипировки для тренировок исоревнований – гидрокостюм, очки, шапочка, велокостюм, велосипед, шлем, велотуфли, кроссовки для бега…
- Олег Баранов, 35 лет, участник 3Grom Klenovo Olympic
«У меня не получилось пройти одинаково хорошо все части соревнования. Самым сложным оказалось подготовиться к плаванию — получилось, что еще в самом начале, несмотря на небольшую дистанцию, я сильно просел по времени и выдохся. В итоге на велосипед садился усталый, а когда вышел бежать, то вообще держался уже на одной силе воле. Но отлично, что сейчас таких соревнований много, можно выбрать по вкусу. В Кленово я отправился из-за маленького маршрута по воде — всего полтора километра. Впрочем, как видите, мне это не помогло».
