Досуг и отдыхЖИЗНЬ

Как сделать летний отдых безопасным и приятным?

Что может быть обиднее, чем неприятности со здоровьем во время отпуска? Подготовься к отдыху как следует! И мы расскажем, как это сделать.

В дороге

Отправляясь в дорогу, постарайся сделать так, чтобы  время, проведенное в пути, было максимально приятным и не доставило тебе лишних хлопот. Если ты собираешься в полёт в состояние простуды, захвати с собой сосудосуживающие капли. Перед посадкой закапай нос этим средством. Это поможет в дальнейшем избежать чрезмерного давления и закладывания ушей (порой очень болезненного).

Пей больше жидкости – воздух в самолете очень сухой, и организм теряет много влаги. Если ты путешествуешь в поезде или в машине, не выставляй кондиционер на критическую отметку: разница между температурой в салоне и на улице не должна превышать 10 ºC. Большой перепад температур чреват простудой.

Частая проблема для путешествующих каким-либо транспортом – это укачивание. Чтобы уменьшить неприятные симптомы, пей в дороге достаточно воды. Постарайся расположиться там, где сотрясение тела при движении транспорта будет минимальным (в самолете — в районе крыльев самолета, на корабле — в центральной части корабля, на поезде — в центральных вагонах, в автобусе — в первых рядах, в автомобиле — возле водителя). Во время движения не фокусируй взгляд на мелких объектах (например, на игре в смартфоне).

Если твое путешествие перенесет тебя в другой часовой пояс, в пути постарайся есть и спать в те часы, когда это принято делать там, куда ты едешь. Это поможет организму быстрее адаптироваться к новым условиям и смягчит неприятные симптомы акклиматизации.

Отдых на природе

Отправляясь на природу, вместо использования вредных и токсичных репеллентов (веществ, отпугивающих насекомых) нанеси на одежду несколько капель эфирного масла гвоздики, герани, тимьяна, розмарина – насекомые не переносят эти запахи. В случае укуса отлично помогают эфирное масло лаванды, ромашки или чайного дерева. Наноси по одной капле (но не больше) неразбавленного масла каждые несколько часов в течении первого дня.

Если не удалось избежать укусов насекомых

Чаще всего жители средних широт сталкиваются с укусами комаров, пчел, шершней. В яде, который они впрыскивают, помимо активных белков, содержатся всевозможные компоненты, которые выполняют роль сильных аллергенов. Острая аллергическая реакция на укус (усиленное сердцебиение, сильный отек, нарушение дыхания, резкое падение артериального давления) требует неотложной врачебной помощи. Если у тебя такой острой реакции на укус нет, достаточно, приняв антигистаминное средство (против аллергии), приложить к месту охлажденную примочку, смоченную в нашатыре (разбавить водой 1:5) либо в этиловом спирте (разбавить водой 1:3). Рекомендуется также, выпив тёплого чая, принять горизонтальное положение и полежать некоторое время. Во избежание осложнений антигистаминное средство стоит принимать еще пару дней – пока отек и припухлость не исчезнет полностью. Чтобы избежать боли и жжения в месте укуса, народная медицина рекомендует приложить к пораженному участку размятый лист подорожника, одуванчика или зелень петрушки. Зудящее место можно обработать раствором питьевой соды или смазать спиртовой настойкой календулы.

Если простудился

При возникшем дискомфорте в горле или  носоглотке сразу начинай лечение, иначе болезнь может усугубиться вплоть до ангины или гайморита. С собой нужно обязательно взять масляный раствор хлорфиллипта. При первых симптомах необходимо закапать это средство в нос или прополоскать горло (разбавить водой 1:5). Это быстро снимет воспаление и не даст болезни развиться. Если же поднялась температура, в первую очередь необходимо обильное питье. В тёплый чай с липой, лимоном, медом или малиной. В жару можно добавить мяту или мелиссу – это создаст эффект прохлады.

В летний сезон очень многие сталкиваются с обострением герпеса (лихорадка на губах). В этом случае необходимо пропить иммуномодуляторы: настойку эхинацеи или лимфомиозот. Лихорадку можно смазать масляным экстрактом гвоздики.

На пляже

Большую часть времени летнего отдыха мы, как правило, проводим на пляже. Чтобы такой отдых укрепил, а не подорвал здоровье, нужно соблюдать следующие правила.

— загорать под открытым солнцем рекомендуется только с 9 до 11 часов утра и после 17:00, когда активность солнца спадает;

— не менее чем за 20 минут перед выходом на пляж необходимо смазывать кожу солнцезащитным кремом (водостойким)

— зогорать лучше в движении, играя в волейбол или просто гуляя по пляжу, равномерно подставляя солнышку все части тела, а не «жариться» в одном положении часами;

— время пребывания на солнце не должно превышать 20 минут. Периодически надо находиться в тени деревьев или под навесом. Так ты сможешь приобрести красивый загар, но без вреда для здоровья;

— чтобы не получить солнечный удар, обязательно надевай на пляже головной убор;

— не спеши в воду сразу после загара. Пройдись по берегу, зайди на мелководье, ополосни водой руки, ноги и шею. Только затем можно медленно погружаться в воду полностью;

— после после того как ты выйдешь из воды, желательно обтереться полотенцем, чтобы капли воды не спровоцировали ожог;

— не стоит ходить по пляжу босиком. Даже если ты уверен, что не наступишь на стекло, запросто можно подцепить грибковую инфекцию. Песок – это теплая влажная среда, в которой прекрасно размножается грибок. Всегда ходи по пляжу в пляжной обуви;

— не устраивай на пляжи застолий с мясными блюдами, салатами, заправленными майонезом – эти продукты быстро портятся. Самая подходящая еда на пляже – фрукты и овощи. В них много сока, который поможет восполнить потерю жидкости;

— при возвращении домой обязательно сходи в душ и ополоснись теплой водой. 

Тепловой и солнечный удар

Причиной теплового удара может быть высокая температура, а также влажность воздуха, синтетическая одежда, большие физические нагрузки в жаркую погоду.

Признаки теплового удара: шум в ушах, легкое головокружение, покраснение лица, озноб, тошнота, потемнение в глазах, потеря сознания.

Пострадавшего нужно немедленно вынести на свежий воздух (в тень или в хорошо вентилируемое прохладное помещение). Расстегнуть воротник одежды (а лучше раздеть больного до пояса), уложить на спину с приподнятой головой. Необходимо обернуть потерпевшего мокрой простыней или обрызгать тело холодной водой. Если человек потерял сознание, нужно дать ему понюхать нашатырный спирт, а виски и ямочку на затылке ниже линии волос слегка потереть ваткой, смоченной в нашатыре. Необходимо прохладное в питье: дайте пострадавшему минеральную воду без газа, чёрный чай с мёдом.

Самая частая причина солнечного удара – пребывание на солнце с непокрытой головой.

Признаки: покраснение лица, головная боль, головокружение, повышение температуры.

В случае солнечного удара проводятся те же манипуляции, что и при тепловом ударе.

Кишечные инфекции

Кишечные инфекции – очень распространенное явление летом. Поэтому ни в коем случае не пей сырую воду, а также чаще мой руки. Будь осторожен с консервами, колбасой, мясом, рыбой – следи, чтобы в рационе были только свежие и качественные продукты. Учти, что мясные и рыбные продукты сохраняют свежесть вне холодильника максимум 3 часа, яйца вкрутую в целое скорлупе – около суток. Овощи и фрукты обязательно обдавай кипятком. В случае отравления в первую очередь предупреди обезвоживание организма. В дорожной аптечке обязательно должен быть Регидрон. После пищевой интоксикации в течение двух-трёх дней необходимо соблюдать жесткую диету: только овсяный кисель или рисовый отвар. К обычному рациону возвращайся постепенно, поскольку функция пищеварения погашена.

Источник

Похожие статьи

14 Комментариев

  1. Авиатор Спрайб играть бесплатно
    Excuse, that I interfere, but you could not paint little bit more in detail.

    Получайте крупные денежные призы с автоматом Aviator Spribe играть казино в нашем казино!

  2. Do you have a spam issue on this blog; I also am a blogger, and I was curious about your situation; many of us have developed some nice procedures and we are looking to exchange strategies with other folks, be sure to shoot me an e-mail if interested.

    1 btc to usd

  3. I am sorry, that has interfered… This situation is familiar To me. Let’s discuss. Write here or in PM.
    Подробно расскажем, как Взыскать долг по договору займа — Автозаводский районный суд г. Нижний Новгород онлайн или самостоятельно Взыскать долг по договору займа — Автозаводский районный суд г. Нижний Новгород Взыскать долг по договору займа — Автозаводский районный суд г. Нижний Новгород онлайн или самостоятельно

  4. Aviator Spribe играть на деньги казино
    Добро пожаловать в захватывающий мир авиаторов! Aviator – это увлекательная игра, которая позволит вам окунуться в атмосферу боевых действий на небе. Необычные графика и захватывающий сюжет сделают ваше путешествие по воздуху неповторимым.
    Aviator Spribe играть на планшете казино

  5. Hello there! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and say I genuinely enjoy reading your articles. Can you suggest any other blogs/websites/forums that go over the same topics? Thanks!

    Rybelsus

  6. Simply wish to say your article is as astounding. The clearness in your post is just nice and i can assume you’re an expert on this subject. Fine with your permission let me to grab your feed to keep updated with forthcoming post. Thanks a million and please keep up the rewarding work.
    DI Boxes

  7. Российская компания предлагает разборные гантели https://gantel-razbornaya.ru — у нас найдете объемный ассортимент предложений. Комфортные снаряды позволяют эффективно выполнять силовые занятия в любом месте. Спортивные снаряды отличаются удобством, универсальностью в использовании.  Организация эффективно испытывает и осуществляет лучшие технологии, чтобы выполнить спортивные цели новых клиентов.  В создании качественного инвентаря всегда используются высококлассные марки чугуна. Огромный ассортимент моделей позволяет получить удобные утяжелители для продуктивной программы занятий. Для домашних занятий — это приятный комплект с маленькими размерами и значительной фунциональности.

  8. Производимые российским производителем тренажеры для кинезитерапии trenazhery-dlya-kineziterapii.ru и специально созданы для восстановления после травм. Конструкции имеют оптимальное предложение стоимости и качества.
    Предлагаем очень недорого аналог МТБ 1 с усиленной конструкцией. В ассортименте для кинезитерапии всегда в реализации модели грузоблочного и нагружаемого типа.
    Выпускаемые тренажеры для реабилитации гарантируют мягкую и безопасную тренировку, что особенно важно для пациентов в процессе восстановления.
    Станки обладают изменяемым сопротивлением и уровнями нагрузки, что позволяет индивидуализировать силовые тренировки в соответствии с потребностями каждого пациента.
    Все тренажеры актуальны для ЛФК по методике врача физиотерапевта Сергея Бубновского. Оборудованы ручками для комфортного осуществления тяговых движений сидя или лежа.

  9. Приветики!

    Бывало ли у вас такое, что приходилось писать дипломную работу в крайне сжатые сроки? Это действительно требует огромной ответственности и напряженных усилий, но важно не опускать руки и продолжать активно заниматься учебными процессами, как я.
    Для тех, кто умеет быстро находить и анализировать информацию в сети, это действительно помогает в процессе согласования и написания дипломной работы. Больше не нужно тратить время на посещение библиотек или устраивать встречи с дипломным руководителем. Здесь, на этом ресурсе, предоставлены надежные данные для заказа и написания дипломных и курсовых работ с гарантией качества и доставкой по всей России. Можете ознакомиться с предложениями на сайте , это проверено!
    https://landik-diploms-srednee24.com/
    купить диплом о среднем специальном
    купить диплом колледжа
    купить аттестат
    купить диплом о высшем образовании
    купить диплом Гознак

    Желаю каждому нужных оценок!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть