Очень частая проблема, с которой люди приходят на тренировки по самообороне, — страх получить удар по морде. Максим Шрамков разбирается, что это за психологическое состояние, как с ним справиться… и надо ли вообще с ним справляться? Promotion
- Настоящая Британия — фотографы и блогеры рассказывают о своих впечатлениях
- Куда поехать на Рождество: 5 лучших точек в Европе
- 6 идеальных новогодних подарков для любителей музыки
- 3 в 1: быстрый завтрак, полезный перекус, легкий десерт
- Путешествуй по Юго-Восточной Азии как местный
Так уж мы устроены — мы боимся неизвестного. Порой предвкушение опасности тревожит нас куда больше, чем сама опасность. Боишься пропустить удар? Скорее всего, это состояние родом из твоих воспоминаний о том, что когда-то кто-то тебя ударил и тогда тебе было… больно? Сомневаюсь. Скорее обидно, стыдно, страшно, что ударят снова. Из прошлого за каждым из нас тянется целый клубок негативных переживаний.
Есть и те, кто ужасно боится получить удар в лицо (и это не только твоя девушка), потому что опасается стать обладателем кривого носа, испорченных зубов, непривлекательных синяков, треснувших губ… Возможно, в прошлом у этих людей никогда не было драк с болезненными последствиями, но их сознание дорисовывает нужную картинку и в красках запугивает хозяина: бойся получить удар.
Тебе это знакомо? Учись использовать негативные переживания себе во благо.
Начнем с того, что, вообще-то, боязнь получить по физиономии — это вполне естественно. На твоем лице множество нервных окончаний, там глаза и мозг где-то неподалеку. Твой организм старательно охраняет эту важную зону. Кроме того, лицо — отражение личности, то, благодаря чему, наряду с голосом, взглядом и походкой, тебя узнают окружающие. Само собой, тебе не хочется внеплановых изменений твоей прекрасной внешности.
Однако страх, если он есть, — это не ресурсное состояние, пусть он и трижды обоснован. Чувство самосохранения должно рождать в тебе осторожность, но никак не ужас, от которого ты цепенеешь, и вместо уклонов, блоков и подставок начинаешь судорожно прятать голову под крыло, стыдливо жмуря испуганные глазки. Пропущенный удар в лицо не должен ломать тебя морально (ведь это именно то, чего и добивался агрессор, который нанес тебе первый удар).
3 установки, которые помогут тебе преодолеть страх пропустить удар
- Пойми, прими или внуши себе, что твое лицо — это точно такая же часть тела, как, скажем, пятка. Неприятно, когда ударяешься пяткой? Да. Но не более того.
- Ты паникуешь, когда порезал палец? Прям кровь ручьем течет? Как нет? А чего тогда паниковать, если кровь течет из разбитого носа или губы? Ну, ты понял.
- Тот факт, что тебе дали по физиономии, означает, что твой оппонент, скорее всего, находится в зоне досягаемости, — надо воспользоваться прекрасными условиями и произвести ему (в рамках дозволенной самообороны) «фейстюнинг» по полной!
Теперь давай поговорим о том, как можно избавляться от страха «поведенческими» методами. Лови секретную методику! Надевай вместе с приятелем боксерские перчатки, лучше на 14 или 16 унций (oz), кулак не сжимай — и вперед, обмениваться пощечинами, тычками, затрещинами, плюхами, тумаками — все в легкий контакт. Через минуту такой работы ты сможешь почувствовать то, что в психологии называется диссоциацией: ты перестанешь воспринимать попадание в лицо как нечто, связанное с твоей личностью, как что-то сверхважное.
Соответственно, дальше только опыт. Опыт спаррингов. В легкий, средний и полный контакт. Конечно, жесткий пропущенный удар способен неслабо потрясти или даже посадить на пол, но далеко не каждый удар так опасен. Так вот, именно в процессе спарринговых тренировок ты и получишь реальное представление об ударах. Клубок негативных воспоминаний распутается, и ты будешь трезво оценивать, какие попадания опасны, какие — нет, как группироваться, чтобы минимизировать последствия пропущенного удара. Ты поймешь и прочувствуешь простую боксерскую истину: не так страшно пропустить удар, как оставить его без ответа.
Будь смелым, осмотрительным и тренированным!
