Как избавиться от лишнего веса: Иван Герасимов, герой № 115

В 2013 году он пришел в зал и поставил цель — раскачаться до размеров шкафа. У него получилось, но, забросив дело через пару лет, он откровенно обрюзг. И вот тут-то началось самое интересное для нового героя Men’s Health. Promotion

• Настоящая Британия — фотографы и блогеры рассказывают о своих впечатлениях
• Куда поехать на Рождество: 5 лучших точек в Европе
• 6 идеальных новогодних подарков для любителей музыки
• 3 в 1: быстрый завтрак, полезный перекус, легкий десерт
• Путешествуй по Юго-Восточной Азии как местный

Привет! Меня зовут Иван, и за полгода я похудел на 20 кг! До какого-то времени взяться за себя не помогало даже то, что я работаю управляющим в сети фитнес-клубов. Но в день финала чемпионата мира что-то во мне щелкнуло, коллега позвала на тренировку — и с тех пор понеслось. Я тренировался каждый день (день кардио или функционалки/силовой день), ел правильную пищу, чем бесил окружающих друзей, и даже умудрялся заниматься дважды в день. В процессе похудения раз в месяц делал загрузочный день, когда позволял себе бургер или пельмешки. Однако со временем такая еда меня перестала привлекать.

Иван Герасимов

• Работа: управляющий в сети фитнес-клубов
• Возраст: 27 лет
• Город: Лобня
• Рост: 189 см
• Вес до: 102 кг
• Вес после: 82 кг

Так Ваня выглядел до похудения:

Сейчас раз в неделю могу себе позволить пончики с друзьями или бургер. Каждый день беру несколько контейнеров с едой на работу. В самом начале пути я переживал за соотношение белков, жиров и углеводов, количество калорий, но потом стал лишь примерно оценивать, сколько и чего я употребляю. Сейчас необходимости в подсчете БЖУ нет, ведь за это время у меня сформировалось определенное меню.

Меня поддерживала моя вторая половинка, а также мой тренер Сергей и дедушка. К сожалению, дедушки больше нет с нами. Его смерть в некотором смысле сделала меня сильнее, я решил посвятить свои результаты ему.

Некоторые друзья и родители считали эту затею бесполезной, ведь зачем каждый день вставать в 7 утра и идти на тренировку, тренироваться каждый день, заморачиваться с едой, если можно есть все подряд? Я же считаю, что самодисциплина в этой ситуации — важнейший элемент.

Прошел почти год, я по-прежнему встаю в 7 утра и иду на тренировку, после новогоднего похудения я набрал мышечной массы до 87 кг, перешел на низкоуглеводную диету и немного изменил тренировки. Невероятно тяжело было этой зимой — постоянно голодный, когда углеводов мало, на дворе холод и серость, ты становишься раздражительным, и хочется убивать. В день я мог себе позволить максимум конфетку, чтобы окончательно не сойти с ума.

Но настал наш новогодний корпоратив, а так как я работаю в фитнес-клубе, стол был богат исключительно нежирным мясом, салатами, морепродуктами… Вот тогда меня прорвало, и я истребил все угощения до одного! Ох уж это замещение… Но тренер сказал, что ничего страшного, ведь я всего лишь чуть перевыполнил норму белка.

Постепенно я привык к новому рациону, так что теперь не представляю, как можно опять питаться фастфудом и жирными блюдами. Кубиками похвастаться пока не могу, но живота больше нет, а мышцы кора заметно укрепились благодаря отдельным упражнениям. Сейчас стабильно ношу только размер М, а год назад и некоторые вещи XL были малы. А вообще, все старые шмотки мне теперь велики.

Кстати, после того как я добился цели похудеть, я наградил себя недельным путешествием в Италию и отлично съездил. На фоне пасты и прочих блюд я понял, как сильно соскучился по гречке с курицей. Худеющим могу посоветовать омлет в лаваше с кусочками куриного филе — безумно простое и вкусное блюдо, а также салат с овощами и брынзой на оливковом масле.

Награда для героя

Иван, тебе достается умная мультиварка REDMOND RMC-M227S. Приезжай в редакцию и забирай! А в конце 2019 года мы выберем лучшего из опубликованных «худеющих» и вручим счастливчику еще одну награду.

Если ты взял волю в кулак и избавился от ненужного жира, присылай свою историю и фото «до/после» на elementarno@yasno.media

Источник