Как накачать пресс: главные ошибки в проработке кубиков пресса — Онлайн журнал для мужчин

ТренировкиФИТНЕС

Как накачать пресс: главные ошибки в проработке кубиков пресса

Кто-то может позволить себе есть все подряд, не ходить в спортзал и мало заботиться о здоровье, имея при этом плоский живот. Но большинству приходится потеть ради результата.

Если это о тебе, мы расскажем, как добиться идеальных кубиков. А точнее, чего НЕ нужно делать, если ты хочешь обзавестись рельефным прессом.

Питаться как угодно

Диетологи и спортсмены говорят: пресс делается на кухне. Это действительно так. Можно бесконечно тренироваться на износ, но не увидеть результат из-за жировой прослойки, убрать которую можно только правильным питанием.

Отказываться от углеводов

Другая крайность – совсем перестать есть углеводы в надежде, что жир сразу растает. Углеводы нужны твоему организму, чтобы получать энергию для тренировок. Правда, не все. Стоит отказаться от быстрых углеводов, так как они вызывают скачки инсулина, что мешает жиру расщепляться. Такие содержатся в белом хлебе, картофеле, сладостях. А вот медленные углеводы необходимы, поэтому налегай на фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты. 

Тренироваться медленно

Темп упражнений тоже имеет значение. Испанские специалисты установили, что эффективнее всего для проработки пресса интервальная техника скручиваний. Поэтому не забывай менять скорость во время подхода.

Упражняться каждый день

Чем больше будешь тренироваться, тем быстрее получишь эффект? Да, если, под эффектом подразумевать обессиленные мышцы. Межу любыми тренировками должны быть дни отдыха, во время которых мышцы восстанавливаются и формируется правильный рельеф.

Верить в силу добавок

Бессмысленно ожидать, что определенный продукт или пищевая добавка сделают за тебя всю работу, и ты получишь идеальный пресс. Результат формируют правильное питание, тренировки и отдых между ними. А чтобы усилить жиросжигание, можно пить зеленый чай или черный кофе, но ждать от них чудес не стоит.

Кубики пресса – цель многих мужчин, но не стоит слишком за ней гнаться, забывая о других группах мышц. Регулярно тренируя все тело и придерживаясь правильного питания, ты получишь подтянутый живот с кубиками без ущерба здоровью.

Источник

Похожие статьи

5 460 Комментариев

  1. Most doctor swear by this method and even was so assuring that it may even give you twins viagra cialis online My thoughts would be to start with Letro since the estrogen is so high to lower it until gyno is gone and then follow up with Tamox to prevent a rebound

  2. I like the valuable information you provide in your
    articles. I’ll bookmark your weblog and check again here regularly.
    I’m quite sure I will learn many new stuff right here!
    Good luck for the next!

  3. Сообщение на тему сильная личность 6 класс обществознание пример.

    Основные подходы к определению личности.
    Признаки птср у военнослужащих.
    Системное мышление это методология.
    Иррациональное желание. Основные каналы восприятия.

  4. Oh my goodness! an amazing article dude. Thank you Nonetheless I am experiencing problem with ur rss . Don抰 know why Unable to subscribe to it. Is there anybody getting equivalent rss downside? Anybody who is aware of kindly respond. Thnkx

  5. Это не просто гнев скачать. Красивые фразы про воспоминания.
    Частная школа фото. При сильном стрессе что происходит с организмом. Назовите имена людей которые внесли вклад в развитие информационных технологий чему учит.
    Зачем человеку нужно общество.
    Личность понятие в психологии.

    Тест какой у меня зз.

  6. Водительское удостоверение вместо паспорта.
    Поддерживать здоровье. Личностные свойства человека определяют. Ученые психологии. Характер и личность разница.
    Кому нравится голубой цвет психология.
    Свою пресса. Какие качества характеризуют личность.

  7. Контактные ощущения это в психологии.
    1 что такое личность. Суть синонимы. 21 личность. Способности позволяющие индивиду поддерживать чувство стабильности и целостности в разное время.

    Картинки психосоматика. Рациональный анализ это.
    Мышление в психологии кратко.